do wody

[...] do przodu... to taki nowy rodzaj spalacza? a teraz jak się cieplej robi to Ci ta pół litrowa butelka może nie wystarczyć ja też jak ostatnio pojechałam na rower to miałam wody w bidonie tak 'na styk', a jeździłam tylko 1,5 godziny nie całe.. tylko nie wiem gdzie można więcej wody ze sobą zabrać, mam sobie do kieszeni butelki wpakować? a widzę [...]

[...] wszamałem :P), 70g carbo i CytoCell. Wizyta w saunie 5minut, od razu po zimny prysznic i posiłek 20minut później Standardowa procedura po treningowa Powoli zrzucam nadmiar wody, która mi się skumulowała po zawodach. Myślę, że jeszcze tydzień i zrzucę cały nadmiar spokojnie Jutro dzień nietreningowy tak więc będzie czas na relaks i pooglądanie [...]

DZIEŃ 23 DT Trening A 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(5kg) x20 3) Przysiady plie – (13kg) x25 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x 25 5) Superman -max 6) Pompki męskie max powtórzeń - x11, x9, x6 7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x30 8) Pompki w podporze tyłem - x15....nadal masakra MISKA: [...]

[...] zwiększam kaloryczność diety. Ufam Im bo dzięki Nim poszerzyłem swoją wiedzę teoretyczną, a przede wszystkim praktyczną i teraz przy wadze 96 kg z rana mój poziom wody podskórnej i tkanki tłuszczowej jest taki jak rok temu przy około 91 kg, a ważę 5 kg więcej. Dlatego okres jesienno zimowy poświęcę na budowaniu masy mięśniowej ale jak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/386bcc3768cc462c9a32ef1d6b3d470c.jpg Pierwszy tydzien za mna. Suple dzialaja poki co jak nalezy ;-) troche wody ze mnie zeszlo, na brzuchu zaczyna sie zarysowywac to co ma byc na koniec najlepiej widoczne :-D na twarzy rowniez balon po masowaniu schodzi- jest super ;-) Za chwile Burneika - Najman. Jak obstawiacie? ;-D [...]

Marcin4 - racja mówi się ze jedne kilogram tłuszczu zapasowego ma 7tys Kcal,ale wlicz sobie do tego jeszcze wszystkie organelle, oraz pewne ilości wody ajkei sa tutaj :)

co do znajomego: ma niski %BF, je to samo, ale wazy o wiele mniej wiec zrobil 6kg. nie znaczy to i tak wcale, ze nie nabral wody itd. ty wazysz pewnie ze 20kg wiecej od niego, nie wiem ile dokladnie, ale skoro waga o wiele wieksza to i zapotrzebowanie wieksze zatem nie musisz analogicznie do kolegi jedzac to samo budowac miesnia. poza tym [...]

wiem, czytałam to do bilansu mi nie brak i mogłabym wywalić, ale "zatyka mnie" bez nich, mimo że warzyw mam koło 1 kg dziennie i do tego 1,5 l wody + 1,5 l herbat ziołowych, zielonych i innych

no zawsze jak jadłem suchy twaróg to szło pól litra wody jak nie więcej i 2 razy w nocy do kibla..! Teraz jem twaróg + jogurt naturalny i nie wchodzi tyle wody i w ogóle lepiej wchodzi twaróg. Spróbuj. Będzie mniej wizyt po nocach w łazience.

[...] odpowiedni okres czasu - schodzi cały tłuszcz. Fakt - są różne zawirowania wagowe, raz potrafiła skakać na początku i po 4kg na przestrzeni jednej doby, bardzo duże wahania wody metabolicznej, organizm za wszelką cenę chciał utrzymywać wyższy poziom wagi i wody. Jednak jak już się zaadaptował do tłuszczów to wszystko zaczęło się stabilizować, [...]

Heh, no pomogło odrazu, aż boję się odstawic Molu - dawaj 100ml na 10g prochu, choć wydaje mi się, że pół litra wody w zupełności powinno wystarczyć. Kazeina ma to do siebie, że ma duzo gęstszą konsystencję od serwatki, więc wieksza ilość wody nieunikniona

[...] podobają mi się te przygotowania. Krok po kroku, dzień w dzień i wszystko da się zrobić... mam nadzieję.%-) Forma wczoraj mocno "nieplażowa", bo zatrzymana chyba tona wody w organizmie, ale przecież jestem tylko kobietą i czasem muszę stać się okrągłą, nasiąkniętą hektolitrami wody gąbką #-P Do września trzymam się jeszcze swojego planu i [...]

[...] :( W sumie, to do 22.30 zjadłem 2 posiłki: 2x250g kury + 5g oliwy + 90g ryżu + pieczarki przesoliłem okrutnie jakoś ryż xD W ciagu całego dnia do treningu wypiłem też 1,5l wody...efekt ? Żył od skurczybyka %-) a że mało tłuszczu w ciągu dnia, to po treningu pozwoliłem sobie na taki mix: [...]

[...] mega ! Wyraziste, słodziutkie, dobry skład, dobra cena - Polecam :D Dzisiejszy trening był szalony, tak jak wszystkie w tym tyg. do piątku muszę wypalić jak najwięcej smalcu/wody/glikogenu ;D TRENING 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 6x82kg / 6x82kg / 5x82kg / 7+2x82kg + dropset na 60kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s -> 12x85kg / 11x85kg [...]

[...] i nie jeden kompleksy ma jakieś... michalewezyk - hehe ;) dzieki ziomek ! Vees/artorn - kleik ryżowy = mąka ryżowa :D najtaniej chyba wychodzi :) także 100g mąki, 400g wody/mleka, jakieś WPC dla smaku czy kakao + słodzik i do mikrofali :D Piękne uczucie, jak mi tego brakowało ! Dwa dni podjadł człowiek, dziś się wyspałem bo spałem jakieś 9 [...]

[...] woda 2l, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - weekend bez kilkugodzinnej wędrówki – weekendem straconym :-) ale następnym razem muszę pilnować wody, bo jak idę, to zapominam o piciu, a potem zaczynam odczuwać, że było za mało płynów… DZIEŃ 64 miska /SFD/2017/6/4/92a05b5552d141ce9717f1ebd62c4880.jpg + warzywa: [...]

Dzień 39. Wczoraj miał być day off, a był...trening! Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, [...]

[...] kefiru 3. Salatka: pekinska, pomidor, wedzony ser zolty, swieza bazylia, po lyzeczce: siemienia, sezamu, orzechow ziemnych i wloskich 4. Sos do salatki w sloiczku. 2 lyzki wody, 2 lyzki oliwy z oliwek, mieszanka ziol greckich 5. 30g matrix syntrax waniliowy I tak codziennie. Tylko salatki inne, ryby, gotowane brokuly. Najbardziej na redukcji [...]

[...] Zrobiłem w końcu sam galaretę z kurczakiem (pierś + podudzie). Wyszła zaje.bista. Następnym razem tylko ciut więcej żelatyny muszę dodać i więcej wody do wywaru. Powyżej fotorelacja ;-) Zaczynam podjadać wieczorami niestety i apetyt mi stale dopisuje, co mnie martwi trochę. Skończyło się pozytywne działanie Redox w tym [...]

[...] Zrobiłem w końcu sam galaretę z kurczakiem (pierś + podudzie). Wyszła zaje.bista. Następnym razem tylko ciut więcej żelatyny muszę dodać i więcej wody do wywaru. Powyżej fotorelacja ;-) Zaczynam podjadać wieczorami niestety i apetyt mi stale dopisuje, co mnie martwi trochę. Skończyło się pozytywne działanie Redox w tym [...]